bdsmion

Я практикую не сколько самосвязывание, сколько самоподвес, чтобы очистить мозг от всякого мусора перед тем, как начинать вязать девушку. На самом деле очень просто:
1. Несамозатягивающаяся петля (сингл-кнот) вяжется на бёдрах (вдвое сложенная верёвка оборачивается 3 раза вокруг туловища и обвязывается). Важно завязать её так, чтобы она плотно облегала именно тазовую кость, а не тело в районе почек, так как при подвесе верёвка всё равно немного врежется в тело и лучше бы, чтобы она не выдавила ваши почки вам через уши (вобщем пощупайте свои бока, - косточки по бокам ощущаете? вот и вяжите чуть ниже их).
2. Такую же петлю вяжем на правой и левой щиколотке (чуть выше косточки). Тут важно, чтобы у вас был зазор между петлёй и ногой, - позвольте ноге немного ходить в верёвке, иначе рискуете перетянуть сухожилие либо нерв, что тоже нехорошо весьма.
3. Становимся под точку подвеса (самый простой ваиант в квартире, - турник в дверном проёме) и, обвязав один конец верёвки на поясной петле, становимся на цыпочки и фиксируем второй конец на точке самого подвеса. Не бойтесь немного неустойчивой позы в этот момент, - зато при перевороте вверх ногами ваша голова точно не стукнется об пол)
4. Поднимайте одну из ног как можно выше и так же как и поясную петлю, - фиксируйте ногу (небольшой лайфхак, - просто перебросте верёвку через точку подвеса и тяните свисающий конец на себя, расслабив ногу, - так сможете поднять её намного выше)
5. Закрепите конец верёвки на петле второй ноги. Перекиньте её через точку подвеса. Свободной рукой возьмитесь за верёвку, идущую от поясной петли, чтобы подстраховать себя и второй рукой тяните опорную ногу за переброшенную верёвку.
6. Наслаждайтесь)

Пысь-Пысь. В первое время не забудьте нож рядом положить, - лучше иметь разрезанную верёвку, чем потянутые мышцы или сухожилия)